動画で学ぶ

アレクサンダーテクニーク、スパイラル呼吸法でやるヨガと筋トレ、天才アーティストの動き

アレクサンダーテクニーク
頭と首の最適化
アレクサンダーテクニークの基本コンセプトは、首を固めず縮こませずに体を動かすことです。そこでまずは頸椎のトップジョイントを理解しましょう。

アレクサンダーテクニーク
アレクサンダーテクニークのテーマ
音量にご注意ください。

基本動作
YOGA 戦士のポーズ3種類
初級ヨガの戦士のポーズです。3種類のポーズを次々と変化して繰り返します。簡単ながら運動量がそこそこありますので、今すぐに何かやってみたいという人にはピッタリです。

ハタヨガ
YOGA 初めてやるシールシャアサナ
ヨガの逆立ちです。初めてやってみる人はぜひ参考にしてください。動画後半は経験者向きで、ピーンチャマユーラに連続で変化します。

パワーヨガ
YOGA マユーラアサナの浮上方法
浮上系(ちまたではアームバランスという)のポーズ実演です。高度なポーズは、腕力に頼るとダメです。
体に隠された秘密の使い方を理解すると、簡単で気持ちよく体を浮上することが可能になります。ヨガは脳トレなのです。

筋トレ
筋トレ
パワフルな息の吐き出しによって、胸郭呼吸と腹式呼吸がダイナミックに起こります。また二酸化炭素が排出されて、体内の完全なガス交換がおこなわれます。頭の中が爽快で心はさわやかになります。

このポンピング・アクションによって筋力アップと同時に柔軟性がスピーディーに向上します。スパイラル呼吸法を使うと、とっても楽しい筋トレになります。

ダンス
バリシニコフVSハインズ
映画「ホワイトナイツ」のダンスシーンです。古い映画ですが、このシーンだけは今見てもまったく衰えがありません。二人は同じ動作をしますが、バランスの取り方が随分異なります。そのへんを観察しましょう。

ダンス
イムレ・トールマンの舞踏
スイス人でアレクサンダーテクニークの先生で、90年代に日本に住んでいました。私は当時この先生からアレクサンダーを学んでいました。目の前でその動きを見た時は、この人、絶対に宇宙人だと思いました。